5 Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari yang Tidak Disangka-sangka

Jakarta –

Jalan kaki mungkin merupakan aktivitas yang terlihat sederhana. Meski begitu, jalan kaki yang teratur membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa manfaatnya mungkin mengejutkan Anda.

Berikut beberapa manfaat jalan kaki bagi kesehatan yang dikutip oleh Harvard. Apa itu? Menangkal Efek BB dari Peningkatan Gen

Jalan kaki tampaknya menjadi cara yang baik untuk mengendalikan berat badan. Salah satunya adalah mengatasi gen obesitas.

Para peneliti di Harvard telah mengamati 32 gen penyebab obesitas pada lebih dari 12.000 orang untuk mengetahui seberapa besar kontribusi gen tersebut terhadap obesitas. Pada subjek yang aktif sekitar satu jam sehari, efek genetika berkurang.

Beberapa penelitian yang dilakukan di University of Exeter menemukan bahwa jalan kaki mampu menekan nafsu makan. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 15 menit dapat mencegah mengidam coklat dan mengurangi jumlah coklat yang dimakan saat stres.

Tak hanya itu, penelitian ini juga menunjukkan bahwa kebiasaan tersebut dapat menurunkan nafsu makan dan makanan manis lainnya serta menurunkan risiko kanker payudara.

Olahraga dapat menurunkan risiko kanker payudara. Sebuah studi yang dilakukan oleh American Cancer Society yang berfokus pada berjalan kaki menemukan bahwa wanita yang berjalan tujuh jam atau lebih dalam seminggu memiliki risiko 14 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang berjalan hanya tiga jam atau kurang dari seminggu.

Jalan kaki juga memberikan perlindungan terhadap faktor risiko kanker payudara lainnya, seperti pengendalian berat badan, mengurangi nyeri sendi

Banyak penelitian menemukan bahwa berjalan kaki mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan arthritis. Berjalan kaki lima hingga enam mil (8-10 kilometer) per minggu bahkan dapat mencegah berkembangnya radang sendi.

Jalan kaki dapat meningkatkan kesehatan sendi. Kebiasaan ini dapat melindungi persendian, terutama lutut dan pinggul, dengan cara melumasi dan memperkuat otot-otot yang menopangnya.

(avk/kna)

Intip 7 Manfaat Mengkonsumsi Buah Alpukat, Salah Satunya Dianjurkan untuk Ibu Hamil

Irwangustamanjaya – Alpukat (Persea americana) merupakan buah tropis atau subtropis asli Amerika Serikat.

Buah ini tidak hanya enak, tapi juga mengandung nutrisi yang luar biasa.

Alpukat mengandung vitamin, karbohidrat, protein, lemak, dan mineral yang baik untuk kesehatan manusia.

Baca juga: Pangsit Pedas yang Diburu Gen Z Bisa Jadi Ide Bisnis Masakan, Simak Resep dan Cara Membuatnya

Menurut akun YouTube @SaddamIsmail, banyak manfaatnya bagi kesehatan fisik Anda.

Memperkenalkan manfaat kesehatan dan manfaat alpukat.

1. Menjaga kesehatan kulit

Manfaat alpukat bagi kesehatan adalah karena kandungan vitamin C dan vitamin E-nya.

Vitamin C dan vitamin E berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kelembapan kulit.

Baca juga: Kereta Api Lumpuh Akibat Banjir Globogan: KAI Minta Maaf dan Berikan Santunan

Selain itu, vitamin C dan vitamin E mengurangi risiko kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari.

2. Mencegah cacat lahir pada janin

Alpukat mengandung asam folat yang penting untuk dikonsumsi ibu hamil.

Kandungan folat dapat meningkat seiring terbentuknya sel dan jaringan baru.