Tak Hanya Skincare, Pola Makan Sehat Bisa Bikin Kulit Glowing

Wecome Irwangustamanjaya di Situs Kami!

Irwangustamanjaya, JAKARTA – Makanan memegang peranan penting dalam penyakit kulit. Itu sebabnya para ahli kerap menekankan pentingnya nutrisi optimal untuk perawatan kulit. Tak Hanya Skincare, Pola Makan Sehat Bisa Bikin Kulit Glowing

Dokter Kulit Dr. Anchal Pant membagikan beberapa tips diet yang tidak bisa diabaikan di Instagram. Kita tidak bisa mengabaikan peran pola makan dan gaya hidup terhadap kesehatan kulit.

“Berikut beberapa perubahan pola makan yang dapat memberikan perbedaan positif pada kulit Anda,” kata Dr. Pant, seperti dilansir The Indian Express, Kamis (2/2/2024). Pengakuan Dokter Anak di Gaza Ditahan Israel selama 45 Hari saat Bertugas di RS

1. Tambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian. Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kulit dan rambut.

2. Hindari gula, kurangi garam. Makanan kemasan mengandung banyak garam, begitu pula acar.

3. Sayuran berdaun hijau, paprika dan tomat. Makanan berwarna kaya akan antioksidan. Dr.

4. Makanan kaya protein dan serat. Pola makan vegetarian India rendah protein. “Penting untuk memasukkan setidaknya satu porsi makanan kaya protein ke dalam makanan Anda seperti lentil, polong-polongan, kacang hijau, kedelai, tahu, lentil, dan kacang tanah,” kata Dr Panth.

5. Kurangi makanan yang digoreng. Cara makanan disiapkan juga merupakan faktor penting yang berkontribusi terhadap nilai gizi maksimalnya. “Memasak dengan suhu lebih rendah lebih baik,” kata Dr Pant.

6. Jus lemon dan cuka. Menambahkan jus lemon dan cuka meningkatkan pencernaan dan memiliki sifat probiotik, katanya.

Diet memainkan peran penting dalam mencapai dan menjaga kesehatan kulit. Para ahli menganjurkan pendekatan holistik terhadap perawatan kulit, menekankan bahwa apa yang Anda makan memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan dan penampilan kulit Anda.

“Pola makan yang lengkap dan padat nutrisi dapat melengkapi rutinitas perawatan kulit Anda dan berkontribusi pada peremajaan kulit,” kata dokter kulit, dokter kulit kosmetik, dan ahli bedah kulit Rinki Kapoor dari The Aesthetic Clinic.

Pertama, hidrasi itu penting. Dr. Kapoor menekankan pentingnya minum cukup air untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dan kenyal.

Selain itu, pola makan kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran melindungi kulit dari stres oksidatif dan membuat penampilan awet muda. Asam lemak omega-3 pada ikan dan biji rami memiliki sifat anti inflamasi yang bermanfaat bagi kesehatan kulit. Tak Hanya Skincare, Pola Makan Sehat Bisa Bikin Kulit Glowing

Disarankan untuk mengurangi penggunaan makanan olahan dan gula, karena dapat menyebabkan peradangan dan masalah kulit. Dermatologis kerap menganjurkan mengonsumsi makanan dengan kandungan kolagen tinggi atau suplemen kolagen untuk meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit.

Selain itu, vitamin seperti A, C dan E berperan penting dalam kesehatan kulit. Bahan-bahan seperti wortel, buah jeruk, dan kacang-kacangan merupakan sumber yang sangat baik. “Pada akhirnya, menjaga pola makan seimbang yang mencakup beragam nutrisi sangat penting untuk nutrisi kulit secara keseluruhan,” kata Dr. Kapoor.